Skip to main content

Tips & råd vid allergi

En kvinna som använder en mobiltelefon

Allergisäkra ditt hem

Ditt hem är den miljö du har störst kontroll över. Om du lider av inomhusallergi, anpassa hemmet efter dina allergier så att du lindrar dina besvär. Dina förändringar kan medföra en avsevärd skillnad, men om de inte ger tillräcklig lindring kan du behöva medicin.

  1. Undvik heltäckningsmattor, andra mattor och kraftiga gardiner som samlar damm.

    En dammsugare

    Om du har möjlighet se till att ditt hem har trä-, kakel- eller linoleumgolv.

  2. Gör smarta möbelval

    Köp helst inte stoppade möbler, men om det inte är möjligt se till att de har avtagbar klädsel som tål vattentvätt i minst 60 °C. Du kan också täcka madrasser med speciella allergivänliga madrasskydd.

  3. Var noggrann när du städar

    Använd en fuktig trasa när du dammtorkar. Fukten binder partiklar istället för att röra upp dem i luften. Vid svåra besvär kan du behöva använda mask och skyddsglasögon när du städar. Om du har möjlighet be gärna någon annan att städa.

  4. Håll koll på din tvätt

    En luftfuktare

    Tvätta alla sängkläder i hett vatten. Det dödar alla kvalster och tar bort deras avföring. Tvätta kuddar, lakan och gosedjur i 60 °C eller högre.

    Vädra sängen ordentligt varje dag och bädda upp sängen tidigt på kvällen. Även den svalaste människa svettas när hen sover och kvalster dras till fukt.

    Om du fortfarande lider av besvär kan du behöva medicinera. Hur kan jag behandla symptomen?

Goda vanor ur ett allergiperspektiv

Fundera över dina dagliga rutiner och vanor ur ett allergiperspektiv.

Anpassa dina rutiner efter tid på dagen, årstid och vilka besvär du har. Vid pollenallergi kan det till exempel vara bra att tänka på följande:

Morgon

När du går hemifrån på morgonen är det första gången på dagen du exponeras för pollen. Se till att vara redo. Om du använder allergimedicin, tänk på att ta den i god tid så att den hinner verka och kom ihåg att ta den med dig.

Rätt val av kläder och accessoarer kan göra skillnad. Stora solglasögon kan t.ex. skydda dina ögon för kontakt med pollen.

Eftermiddag

Håll dig inomhus om det är möjligt. Undvik öppna fönster. Ha tillgång till allergimedicin, så du är redo för resten av dagen.

Kväll

Ta dig tid att hålla hemmet rent, då undviker du att pollen samlas i ditt hem. Gör det till en vana att tvätta kläder som har varit utomhus och samlat pollen.

En luftfuktare

Slutligen, duscha innan du går och lägger dig. Under dagen har pollen fastnat på kroppen och i håret.